6 Manfaat Mangga untuk Kesehatan Tubuh – Mangga adalah salah satu buah tropis yang sangat populer di dunia, terutama di Asia Tenggara. Rasanya manis, segar, dan aromanya khas, menjadikan mangga sebagai buah favorit banyak orang. Namun, di balik kelezatannya, mangga menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa.
Kandungan Gizi Mangga
Mangga memiliki komposisi gizi yang menjadikannya buah kaya nutrisi. Berikut kandungan utama dalam mangga:
- Vitamin C: meningkatkan daya tahan tubuh dan berperan sebagai antioksidan.
- Vitamin A (beta-karoten): menjaga kesehatan mata dan kulit.
- Vitamin B6: mendukung metabolisme energi dan fungsi saraf.
- Serat pangan: membantu sistem pencernaan.
- Kalium: menjaga tekanan darah tetap stabil.
- Magnesium: mendukung kesehatan otot dan saraf.
- Antioksidan alami: melawan radikal bebas.
Dengan kandungan ini, mangga layak disebut sebagai buah tropis yang bukan hanya lezat, tetapi juga menyehatkan.
Manfaat Mangga untuk Kesehatan Tubuh
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Mangga kaya akan kalium dan magnesium yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Kandungan serat dan antioksidan juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga risiko penyakit jantung dapat ditekan.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam mangga berfungsi sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas. Antioksidan ini melindungi sel tubuh dari kerusakan dan memperkuat sistem imun sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
Baca Juga : 7 Manfaat Kolang-Kaling untuk Kesehatan
3. Mendukung Pencernaan Sehat
Serat pangan dalam mangga membantu melancarkan proses pencernaan. Serat bekerja dengan cara menambah massa pada feses sehingga lebih mudah dikeluarkan. Hal ini mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Mangga kaya akan beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, mencegah rabun senja, dan meningkatkan ketajaman penglihatan.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam mangga, terutama vitamin C dan vitamin A, membantu produksi kolagen. Kolagen adalah protein penting yang menjaga elastisitas kulit. Dengan konsumsi mangga, kulit tampak lebih sehat, segar, dan awet muda.
6. Membantu Program Diet
Mangga rendah kalori namun kaya serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.